Сапаты жабык көз дени сак тамактануу сыяктуу эле маанилүү жана көнүгүү, бирок көптөгөн чоңдор сунуш кылынган эрежелерди аткаруу үчүн түндө 7 же андан көп саат күрөшүшөт жана салттуу уктатуучу таблеткалар жакшылыкка караганда көбүрөөк зыян алып келиши мүмкүн. Бул миллиондогон адамдарды оор седативдик дарыларга жумшак тандоону издеди. Ошентип, эмне континентпи?
9 миллионго жакын адам рецепт боюнча уйкуга жардам берүүчү каражаттарды колдонушат.
Катуураак уктоочу дарылар мээнин терең деңгээлиндеги REM толкундарына тоскоол болот, ошондуктан сиз эс алуунун калыбына келтирүүчү фазаларына кире албайсыз.
CBN - кара куурайдан алынган табигый уйкуга альтернатива. Популярдуулукка ээ болгон мелатонинден айырмаланып, CBN туура дозада кийинки күнү азыраак көңүл ачууну жана сергектикти сунуштай алат.
- Уйкунун ырааттуу графигин карманыңыз.
- Эс алуучу уктоо тартибин түзүңүз.
- Уктоочу бөлмөдө салкын, караңгы жана тынч чөйрөнү сактаңыз.
- Кофеин, спирт ичимдиктерин жана уктаар алдында чоң тамактарды жегенден алыс болуңуз.
- үзгүлтүксүз ишке ашырат.
- Эс алуу ыкмаларын колдонуңуз.
- Уйкуга жардам берүүчү каражаттарды колдонууну ойлонуп көрүңүз.
CBN - бул кара куурай өсүмдүгүндө табылган табигый кошулма. CBN кээ бир потенциалдуу терапиялык эффекттерге ээ экени, анын ичинде бейпилдик сезимин илгерилетүү жөндөмдүүлүгү жана эч кандай психоактивдүү таасирлери жок экендиги далилденген.
Ооба, CBN кээ бир каннабис штаммдарында кездешет. CBN жумшак релаксация касиетине ээ жана бул каннабиноидди камтыган өнүмдөр кээде эс алуу абалына жана жакшы уйкуга жардам берет деген ой менен колдонулат.
CBN организмдин эндоканнабиноиддик системасы, кабылдагычтар жана химиялык заттар тармагы менен өз ара аракеттенет, алар организмдеги ар кандай функцияларды, анын ичинде уйкуну жөнгө салууга жардам берет. Тактап айтканда, CBN мээде жана борбордук нерв системасында жайгашкан CB1 рецепторлору менен байланышат.
- Эс алуу сапатын жакшыртат
- Тынчтык сезимин жогорулатат
- Ыңгайсыздыкты басат
- Психоактивдүү эмес
Уйкунун мааниси
Ылайык CDC Маалыматтарга караганда, жакшы уктоочулар, адатта, начар уктагандарга караганда салмагы азыраак, азыраак калория жешет жана жакшы концентрацияга жана көңүл бурууга ээ. Сапаттуу уйку, ошондой эле физикалык жөндөмдүүлүгүн жана жакшыраак жакшыртылган менен байланышкан иммундук функция.
ылайык CDC, 70 миллиондон ашуун америкалыктар уйку маселеси бар. Профессионалдар 18 жаштан 64 жашка чейинкилерге бир түнү жок дегенде жети саат жакшы иштөөнү сунушташат, бирок АКШнын бардык чоңдорунун 35 пайызы бул максатка жете алышпайт. Ушунчалык көп адамдар күрөшүп жаткандыктан, бул таң калыштуу эмес 9 миллион адам рецепт боюнча уйкуга жардам берүүчү каражаттарды колдонуңуз.
Салттуу уйку таблеткалары менен көйгөй
Көпчүлүк уйкуга жардам берүүчү каражаттар биздин GABA нейротрансмиттерлеринин өндүрүшүн жогорулатуу менен иштейт. GABA нейрондун активдүүлүгүн басууга жардам берет. Бирок биз Амбиен жана башкалар сыяктуу рецепт боюнча жазылган дары-дармектер уйкунун калыбына келтирүүчү деңгээлине жетүүгө мүмкүндүк бербей турганын үйрөнүп жатабыз, бул бардык ден-соолукка пайдалуу.
Уйку циклинин айрым фазалары башкаларга караганда баалуураак. Төрт этап бар: тез эмес көз кыймылынын үч баскычы (өткөөл мезгил, дене температурасы төмөндөп, жүрөктүн кагышы басаңдап, терең уйку) жана бир REM кыял фазасы.
Ал боюнча Healthline макала, бир гана терең уйку жана REM калыбына келтирүүчү болуп саналат. Бул этаптарда биздин денебиз ткандарды, сөөктөрдү жана булчуңдарды калыбына келтирет жана кайра өстүрөт. Ошондой эле иммундук системабызды бекемдейт.
Бирок оор уйку дарылары терең денгээлдеги REM мээ толкундарына тоскоол болот, sо сиз эс алуунун калыбына келтирүүчү фазаларына кирбей жатасыз.
Ошондуктан бул дары-дармектер көп учурда көңүлү чөгүп, унутчаактыкка алып келет. Оор седативдерди колдонгондор жыгылып, жол кырсыгына кабылып, башка оор жаракаттарды алышкан.
Тамак-аш жана дары-дармек башкармалыгы бул дарыларга ден-соолукка коркунуч туудурган терс таасирлери жөнүндө эң олуттуу эскертүү, Black Box эскертүүсүн калтырган.
Терең уйку жана REM гана калыбына келтирүүчү деп эсептелет. Бул этаптарда биздин денебиз ткандарды, сөөктөрдү жана булчуңдарды калыбына келтирет жана кайра өстүрөт. Ошондой эле иммундук системабызды бекемдейт.
CBN деген эмне?
континентпи, же каннабинол, кара куурай өсүмдүгүндө табылган табигый кошулма. Бул кичинекей каннабиноид, башкача айтканда, башка каннабиноиддерге салыштырмалуу азыраак өлчөмдө болот. Кбр жана THC. CBN THC убакыттын өтүшү менен жылуулукка жана кычкылтекке дуушар болгондо пайда болот, ошондуктан ал көбүнчө улгайган кара куурай же кара куурай азыктарында кездешет.
CBN кээ бир потенциалдуу терапиялык таасирлерге ээ экени, анын ичинде сезимди илгерилетүү жөндөмү бар экени далилденген тынч. Бул эс жана денени эс алууга жардам бере турган тынчтандыруучу таасирге ээ, бул уйкучулукту жеңилдетет. CBNдин тынчтандыруучу жана жеңилдетүүчү касиеттери ыңгайсыздыкты сезген адамдар үчүн да пайдалуу болушу мүмкүн. оорулуу бул алардын уйкусун бузат.
Бул CBN психоактивдүү эмес экенин белгилей кетүү маанилүү, ал THC менен байланышкан "жогорку" пайда болбойт. Бул кара куурайдын психоактивдүү таасирлери жок уйкуга жардам бергиси келген адамдар үчүн потенциалдуу жагымдуу вариант кылат. Бирок, CBNдин кесепеттерин жана потенциалдуу терапиялык колдонулушун толук түшүнүү үчүн көбүрөөк изилдөө керек.
CBN уйкуну жакшыртуу үчүн кантип иштейт?
CBN дененин уйкусу менен өз ара аракеттенип, уйкуга көмөктөшөт деп эсептелет endocannabinoid системасы, уйку, анын ичинде денедеги ар кандай милдеттерди жөнгө салууга жардам берүүчү рецепторлордун жана химиялык заттардын тармагы. CBN CB1 рецепторлору менен байланыша алат endocannabinoid системасымээде жана борбордук нерв системасында кездешет. Бул өз ара аракеттенүү акыл менен денени эс алууга жардам берет.
CBN ошондой эле мелатонин сыяктуу уйкуда роль ойногон кээ бир гормондорду жана нейротрансмиттерлерди өндүрүүгө жана чыгарууга таасир этиши мүмкүн. Мелатонин — мээдеги эпифиз бези тарабынан өндүрүлгөн жана организмдин уйку менен ойгонуу циклин жөнгө салууга жардам берген гормон.
CBN да мелатонинди өндүрүүгө жана чыгарууга таасир этиши мүмкүн. Мелатонин — мээдеги эпифиз бези тарабынан өндүрүлгөн жана организмдин уйку менен ойгонуу циклин жөнгө салууга жардам берген гормон.
CBN эртеңки күнү сизди чарчатабы?
Тийиштүү дозада кабыл алынганда, CBN же каннабинол кийинки күнү чарчоону жаратпашы керек. Чынында, CBN көбүнчө эс алуу жана жашартуу уйку тажрыйбасын жайылтуу менен байланышкан. Кээ бир башка каннабиноиддерден айырмаланып, CBN адатта жоопкерчилик менен керектелгенде кийинки күнгө созула турган калдык тынчтандыруучу эффекттерге байланыштуу эмес. Туура дозалоонун маанисин баса белгилеп кетүү маанилүү, анткени кандайдыр бир затты ашыкча колдонуу керексиз терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. Акылдуу колдонулганда, CBN күндүзгү чарчоону жаратпастан калыбына келтирүүчү уйкуга салым кошо алат, бул аны издегендер үчүн келечектүү вариант кылат. табигый уйку каражаттары.
Уйку CBD же CBN үчүн кайсынысы жакшы?
Изилдөөлөр жүрүп жаткандыктан, каннабис изилдөөчүлөрү майда каннабиноиддер конкреттүү көйгөйлөрдү кантип кыскарта аларын билүү үчүн аракет кылып жатышат. Каннабиноиддер обочолонгонго караганда бирге жакшыраак иштешет деген чөйрө эффектин эске алганда.
CBN ишке кириши үчүн канча убакыт талап кылынат?
CBN башка каннабиноиддерге караганда күчүнө кириши үчүн көп же азыраак убакытты талап кылбайт. Жашоо образы, салмак, диета, зат алмашуу жана башка сансыз факторлор убакытты аныктоодо роль ойнойт. Баарынан да керектөө ыкмасы эффекттердин канча убакытка созулушун аныктайт.
Жутуу, тамеки тартуу жана май тундурмасы ар кандай болот биологиялык Каннабиноиддер канга канчалык тез сиңет. Vaping CBN эң тез эффекттерди сунуштайт, андан кийин CBN изоляты, CBN майы, андан кийин жегичтер, сыяктуу CBN gummies or капсулы.
Extract Labs Ишара:
Сиз уктаар алдында чай жактыбы? 1 мл кошуп көрүңүз CBN изоляциясы тынчтык кыялдар үчүн.
Уйку үчүн CBN колдонуунун кандай пайдасы бар?
Жагымдуу түн үчүн CBNди колдонуунун бир нече потенциалдуу пайдасы бар, анын ичинде:
- эс алуу сапатын жакшыртат: Кээ бир изилдөөлөр CBN жакшыртууга жардам берет деп болжолдойт жумшартуу организмдин уйку-ойгонуу циклин жөнгө салууга жардам берген гормон - мелатонинди өндүрүүнү жана чыгарууну көбөйтүү аркылуу сапат. Бул тереңирээк, тынчыраак түнгө алып келиши мүмкүн. (Ганнон жана башкалар.)
- Тынчтык сезимин жогорулатат: CBN да эс алдыруу менен уйкучулуктун узактыгын көбөйтүүгө жардам берет. (Ганнон жана башкалар.)
- Ыңгайсыздыкты басат: CBN сооронуч касиетке ээ, бул тажрыйбалуу адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн физикалык ыңгайсыздык бул алардын уйкусун бузат. (Цюрье жана Бурштейн)
- Психоактивдүү эмес: CBN психоактивдүү эмес, демек ал THC менен байланышкан "жогорку" пайда бербейт. Бул каннабистин психоактивдүү таасирлери жок эс алуучу эффектин каалаган адамдар үчүн жагымдуураак вариант болушу мүмкүн.
CBNди уйку режимиңизге кантип киргизүү керек
CBNди уйкуңузга киргизүүнүн бир нече жолу бар:
- CBN майы: CBN колдонуунун эң кеңири таралган жолдорунун бири - аны май тундурмасы катары кабыл алуу. Бул азыктарды тилдин астына бир нече тамчы тамызып же ичимдикке кошуп ичсе болот.
- CBN капсулалары: Дагы бир вариант CBNди капсула түрүндө алуу. Бул капсулаларды суу менен ичсе болот жана жутууга оңой.
- CBN gummies: CBN ошондой эле, мисалы, gummies же шоколад сыяктуу жегенге болот. Бул буюмдар оозеки кабыл алынышы мүмкүн жана CBN керектөөнүн ыңгайлуу жана акылдуу жолу болушу мүмкүн.
CBN изоляты менен куюлган азыктар: кошуу континентпи териге колдонула турган лосьондор, кремдер же актуалдуу каражаттар сыяктуу башка буюмдарга. Бул продуктылар уктоо тартибинин бир бөлүгү катары жатар алдында териге колдонулушу мүмкүн.
CBN колдонууда коопсуздукту эске алуу
CBN колдонууда эстен чыгарбоо керек болгон кээ бир коопсуздук чаралары бар:
- Баңги заттардын өз ара аракети: CBN кээ бир дары-дармектер, анын ичинде кан суюлтуучу жана седативдер менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Эгер кандайдыр бир дары-дармектерди алып жатсаңыз, CBNди колдонуудан мурун саламаттыкты сактоо адиси менен сүйлөшүү маанилүү.
- Аллергиялык реакциялар: Кээ бир адамдар кара куурайга же кара куурайдын айрым компоненттерине аллергиясы болушу мүмкүн. CBN колдонгондон кийин кандайдыр бир аллергиялык реакцияларга туш болсоңуз, дароо колдонууну токтотуп, медициналык адиске кайрылыңыз.
- Сапаты жана тазалыгы: Бул абройлуу булактардан жогорку сапаттагы CBN өнүмдөрдү тандоо маанилүү болуп саналат. Кээ бир өнүмдөр булгоочу заттарды камтышы мүмкүн же этикеткада көрсөтүлгөн CBN өлчөмүн камтышы мүмкүн.
- Юридикалык негиздер: Сиздин аймакта CBN укуктук статусун билүү маанилүү. Кээ бир жерлерде CBN дарылык же эс алуу үчүн мыйзамдуу, ал эми башкаларында мыйзамсыз.
кандайдыр бир кошумча же дары сыяктуу эле, CBN колдонуудан мурун саламаттыкты сактоо адиси менен сүйлөшүү маанилүү. Алар CBN сиз үчүн коопсуз жана ылайыктуу экендигин аныктоого жардам берет жана колдонуунун тиешелүү дозасы жана жыштыгы боюнча көрсөтмөлөрдү бере алат.
Тандалган формула
PM формуласы
Сизге керектүү эс алууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан биздин ар түрдүү CBN продуктулары менен эс алыңыз жана эс алыңыз.
CBNди башка популярдуу уйкуга жардам берүүчү каражаттар менен салыштыруу (мисалы, мелатонин)
CBN жана мелатонин эки кошулма болуп саналат, алар мүмкүн болгон уйкуга көмөктөшүүчү таасири бар экени далилденген. Бул жерде экөөнү салыштыруу:
- келип чыгышы: CBN - бул кара куурай өсүмдүгүндө табылган табигый кошулма, ал эми мелатонин - мээдеги эпифиз бези чыгарган гормон.
- Иш-аракет механизми: CBN дененин эндоканнабиноиддик системасы менен өз ара аракеттенүү аркылуу релаксацияга көмөктөшөт деп ишенишет, ал эми мелатонин мээге уктай турган убак келгенин белгилөө менен организмдин уйку-ойгоо циклин жөнгө салууга жардам берет.
- Натыйжалуулук: CBN жана мелатониндин түнкү тынчтандыруучу таасирлери бар экени далилденген, бирок алардын натыйжалуулугун жана оптималдуу дозаларын толук түшүнүү үчүн көбүрөөк изилдөө керек.
- коопсуздук: CBN жана мелатонин экөө тең көрсөтмө катары колдонулганда жалпысынан коопсуз деп эсептелет, бирок алар кээ бир дары-дармектер менен потенциалдуу терс таасирлери же өз ара аракеттенүүсү болушу мүмкүн. Бул заттардын бирин колдонуудан мурун саламаттыкты сактоо адиси менен сүйлөшүү маанилүү.
- Юридикалык негиздер: CBN жана мелатониндин укуктук статусу жайгашкан жерине жараша өзгөрүп турат. Кээ бир жерлерде CBN дарылык же эс алуу үчүн мыйзамдуу, ал эми башкаларында мыйзамсыз. Мелатонин көбүнчө биржадан көп жерлерде сатылат.
- Терс таасирлери: Мелатониндин негизги терс таасирлеринин бири - бул организм гормонду толуктоого көз каранды боло баштайт, демек, организм мелатонинди табигый түрдө азыраак иштеп чыгарат. Бул уйкуну ого бетер татаал иш кылат. Учурдагы изилдөөлөр боюнча, CBN эч кандай табылган зыяндуу терс таасирлери бар.
Бул уйкучулук үчүн CBN жана мелатонин натыйжалуулугу жана коопсуздугу жеке жана колдонулуп жаткан белгилүү бир продукт жараша өзгөрүшү мүмкүн экенин белгилей кетүү маанилүү. Бул ар кандай жаңы кошумча же дары-дармек режимин баштоо алдында саламаттыкты сактоо адиси менен сүйлөшүү үчүн ар дайым жакшы.
Уйкусуздук жана башка уйкунун бузулууларын башкаруу стратегиялары
Уйкусуздукту жана башка уйкунун бузулушун башкарууга жардам бере турган бир нече стратегиялар бар:
- Уйкунун ырааттуу графигин карманыңыз: Күн сайын, анын ичинде дем алыш күндөрү да бир убакта уктап, ойгонууга аракет кылыңыз. Бул организмдин уйку-ойгоо циклин жөнгө салууга жардам берет жана уктап калуу жана уктап калуу үчүн жеңил болот.
- Эс алуучу уктоо тартибин түзүңүз: Жылуу ваннага түшүү же китеп окуу сыяктуу эс алуучу уктаардын тартибин түзүү денеге эс алууга жана уйкуга даярданууга убакыт келгенин белгилөөгө жардам берет.
- Уктоочу бөлмөдө салкын, караңгы жана тынч чөйрөнү сактаңыз: Салкын, караңгы жана тынч уктоочу чөйрө уйку үчүн оптималдуу шарттарды түзүүгө жардам берет.
- Кофеин, спирт ичимдиктерин жана уктаар алдында чоң тамактарды жегенден алыс болуңуз: Кофеин, алкоголдук ичимдиктер жана көп тамактануу организмдин табигый уйку-ойгоо циклине таасир этип же ыңгайсыздыкты жаратып, уйкунун бузулушуна алып келет.
- көнүгүү: Үзгүлтүксүз көнүгүү уйкунун сапатын жана узактыгын жакшыртууга жардам берет, бирок жатар алдында катуу көнүгүүлөрдү жасоодон алыс болуу маанилүү.
- Эс алуу ыкмаларын колдонуңуз: Терең дем алуу, прогрессивдүү булчуң релаксациясы же медитация сыяктуу ыкмалар акыл-эсти жана денени тынчтандырууга жана уйкуга көмөктөшөт.
- Уйкуга жардам берүүчү каражаттарды колдонууну карап көрөлү: Кээ бир учурларда, дары-дармектер же кошумчалар сыяктуу уйкуга жардам берүүчү каражаттар уйкунун бузулушун башкарууда пайдалуу болушу мүмкүн. Уйкуга жардам берүүчү каражаттарды колдонуудан мурун, алар сиз үчүн ылайыктуу жана коопсуз экендигин аныктоо үчүн медициналык адис менен сүйлөшүү маанилүү.
Бул уйкусуздук жана башка уйкунун бузулууларын башкаруу үчүн абдан натыйжалуу стратегиялар жеке жана белгилүү бир уйкунун бузулушуна жараша ар кандай болушу мүмкүн экенин белгилей кетүү маанилүү. Уйкунун жекелештирилген башкаруу планын иштеп чыгуу үчүн медициналык адис менен сүйлөшүү дайыма жакшы.
Эс алуу, калыбына келтирүүчү ZZ убактысы
CBN - бул каннабис өсүмдүгүндө табылган табигый кошулма, ал потенциалдуу эс алуучу таасири бар экени далилденген. Ал дененин эндоканнабиноиддик системасы менен өз ара аракеттенип, организмдин уйку-ойгонуу циклин жөнгө салууга жардам берген гормон болгон мелатониндин өндүрүшүн жана чыгарылышын жогорулатуу аркылуу иштеши мүмкүн.
CBN түнүңүздү жакшыртуу үчүн пайдалуу вариант болушу мүмкүн, бирок CBNдин коопсуздугу жана натыйжалуулугу толук аныктала электигин жана бул эффекттерди тастыктоо үчүн көбүрөөк изилдөө керек экендигин эстен чыгарбоо керек. кандайдыр бир кошумча же дары сыяктуу эле, ал сиз үчүн ылайыктуу жана коопсуз экенин аныктоо үчүн колдонуудан мурун саламаттыкты сактоо адиси менен сүйлөшүү маанилүү.
CBNди колдонуудан тышкары, уйкунун сапатын жана узактыгын жакшыртууга жардам бере турган башка стратегиялар бар, мисалы, ырааттуу уйкунун графигин кармануу, эс алуучу уктаардын тартибин түзүү жана уктаар алдында кофеин, спирт ичимдиктерин жана көп тамактанбоо.
Бул стратегияларды өзүңүздүн күнүмдүк ишиңизге киргизүү менен, сиз сергип, күч-кубатка ээ болуу үчүн керек болгон нерселерди ала аласыз!
Көбүрөөк CBD гиддери | CBN мунай деген эмне?
