Кан басымы – бул каныңыздын бүт денеңизге агып бара жаткан артериялардын дубалдарына тийгизген күчү.
Артерияларыңызды бир катар кичинекей магистралдар катары, ал эми каныңызды денеңиздин ар бир бурчуна кычкылтек менен азыктандыруучу заттарды жеткирүү үчүн жарышкан унаалар катары элестетиңиз. Эми, эгерде тыгын пайда болсо (кан басымы жогору) же унаалар үлүл ылдамдыкта (төмөнкү кан басымы) кыймылдаса, иш бир аз башаламан болуп, ден соолуктун ар кандай көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
Жогорку кан басымы, же гипертония, кан тамыр дубалдарына каршы күч дайыма өтө жогору болгондо пайда болот.
- үзгүлтүксүз көнүгүү
- Мөмө-жемиштерди жегиле
- Натрий (туз) алууну азайтыңыз
- Жашоодогу стрессти чектөө
- үзгүлтүксүз CBD кабыл алуу
- Ичкилик ичүүнү чектөө
Изилдөө али башталгыч стадиясында болсо да, CBD денеге тынчтандыруучу таасирге ээ болушу мүмкүн, стрессти азайтат, бул өз кезегинде кан басымынын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.
Extract Labs Күнүмдүк колдоо CBD майы күнүмдүк сергектикти жайылтуу жана бүткүл денедеги тең салмактуулукту камсыз кылуу үчүн жалпы эң жакшы болот.
- Таңкы можо: эртең мененки кофе же чайга CBD кошуңуз.
- CBD йога: баштоо үчүн бир нече тамчы же капсула менен йога сессияңызды көтөрүңүз.
- Тынчтандыруучу суулар: узак күндөн кийин CBD кошулган ванна бомбасы менен эс алыңыз.
- CBD тамактары: таттуу тишиңизди канааттандырыңыз жана сагыз же шоколад менен кан басымды жакшыртыңыз.
Эх, азыркы дүйнө! Кереметтерге, технологиялык кереметтерге жана... кан басымы кескин көтөрүлгөн жер? Туура, туугандар! Азыркы заманда биз дайыма стресске дуушар болуп жатабыз, жумуштун бүтпөгөн мөөнөттөрүнөн баштап кошунасынын үргөнү токтобогон итине чейин (биз түшүнөбүз, Фидо, сен жакшы баласың). Бирок мен сизге Гималайдагы үңкүргө жашынууну же йога килемиңиз менен BFF болууну камтыбаган кан басымыңыздын көйгөйлөрүн чечүүнүн потенциалдуу жолу бар экенин айтсамчы? Киргизүү: CBD!
Бул блогдо биз каннабидиол (CBD) дүйнөсүн жана анын кан басымын башкаруудагы потенциалын изилдейбиз. Ошентип, артка кайтыңыз, эс алыңыз жана келгиле, CBDдин тынчтандыруучу дүйнөсүнө сүңгүп алалы! Бирок, адегенде, тез арада баш тартуу: күнүмдүк режимиңизге олуттуу өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун, ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Ал эми бул жол менен, келгиле, баштайлы!
Кан басымы боюнча кыскача сабак
CBD керемет дүйнөсүнө сүңгүүдөн мурун, келгиле, кан басымыбызды бир аз 101 менен айдап көрөлү. Кан басымы кан айлануу системаңыздын Алтын блокторуна окшош – сиз анын туура болушун каалайсыз! Кыскача айтканда, кан басымы – бул каныңыздын бүт денеңизге агып жаткан артериялардын дубалдарына тийгизген күчү.
Артерияларыңызды бир катар кичинекей магистралдар катары, ал эми каныңызды денеңиздин ар бир бурчуна кычкылтек менен азыктандыруучу заттарды жеткирүү үчүн жарышкан унаалар катары элестетиңиз. Эми, эгерде тыгын пайда болсо (кан басымы жогору) же унаалар үлүл ылдамдыкта (төмөнкү кан басымы) кыймылдаса, иш бир аз башаламан болуп, ден соолуктун ар кандай көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
Ошентип, нормалдуу жана жогорку кан басымынын ортосунда кандай айырма бар? Кадимки кан басымы, адатта, болжол менен 120/80 мм Hg (бул миллиметр сымап, кокус клавиатура сынган эмес). Биринчи сан, 120, жүрөгүңүз соккондо, систолалык басымды же артерияларыңыздагы кандын күчүн билдирет. Экинчи сан, 80, диастоликалык басым, ал жүрөк согуулардын ортосунда эс алып турганда артерияларыңыздагы кандын күчүн өлчөйт.
Жогорку кан басымы, же гипертония, кан тамыр дубалдарына каршы күч дайыма өтө жогору болгондо пайда болот. Чоң жолдо кыймылдаткычтары кыймылдаган кичинекей машиналарды элестетсеңер, бул идеяны түшүнөсүң.
Ал эми кан басымдын көтөрүлүшүнүн артында турган күнөөлүүлөр? Биздин заманбап жашоо образыбыздан башканы караба! Кээ бир жалпы себептерге өнөкөт стресс (рахмат, кожоюн), натрий көп жана мөмө-жемиштер аз диета (кечиресиз, пицца жашылча катары эсептелбейт) жана үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүктүн жоктугу (Netflix марафондору кардио эмес) , тилекке каршы).
Эми бизде негиздер бар, келгиле, CBD жардамга келип, артериялык магистралдарыбыздын бурулуштарында навигациялоого жардам бере аларын карап көрөлү!
Жер бетинде CBD деген эмне?
Макул, анда биз сүйлөшүп жаткан бул CBD эмне? CBD, каннабидиолдун кыскасы, кара куурай өсүмдүктөрүндө табылган табигый кошулма. "Кыта туруңуз," деп ойлошуңуз мүмкүн, "сени бийик кылган нерсе эмеспи?" Андай эмес! CBD чындап эле атактуураак THC (тетрагидроканнабинол) бир тууганы болсо да, ал акыл-эсти өзгөртүүчү эффекттерге ээ эмес. Демек, тынчсыздануунун кереги жок – CBD муздаткычыңызда күлүп же жашоонун мааниси жөнүндө ойлонууга жол бербейт.
Акыркы жылдары CBD ден соолукту чыңдоо дүйнөсүнүн сүйүктүүсү болуп калды, анын жактоочулары чыңалууну басаңдатуудан стресске чейин анын пайдасын айтып жатышат. Бирок жетиштүү чат-чат, келгиле, CBD кан басымыбыздын көйгөйлөрүн чечүүдө башкы ролду ойной алар-албасын изилдеп көрөлү!
CBD жана Кан басымы: Динамикалык Duo?
Ошентип, CBD сиздин кан басымыңыздын Батманына Робинби? Келгиле, далилдерди карап көрөлү! 2017-жылы жүргүзүлгөн изилдөө КБРдин бир дозасы дени сак волонтерлордо кан басымын төмөндөтүшү мүмкүн экендигин изилдеген. (Jadoon жана башкалар.) Катышуучулар КБРди кабыл алгандан кийин стресс-тесттер учурунда эс алуу учурундагы кан басымынын төмөндөшү жана кан басымынын бир аз жогорулашы байкалса, изилденген. Чынында эле, абдан динамикалык дуэт!
Бирок CBD кантип сыйкырдуу иштейт? Так механизмдери дагы эле изилденип жатканына карабастан, CBD кан тамырларды кеңейтүүгө жардам берип, кандын агымын жеңилдете алабы же жокпу, изилденип жатат. (Jadoon жана башкалар.) Муну ошол кичинекей унааларды (сенин каныңды) артериялык трассада башкарып, жылмакай сүзүүнү жана тыгындарды жок кылууну камсыз кылган МАИчи сыяктуу элестетип көргүлө.
Дагы бир мүмкүн болгон түшүндүрмө КБР денеге тынчтандыруучу таасирге ээ болушу мүмкүн, стрессти азайтат, бул өз кезегинде кан басымынын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. CBD ар дайым узак күндөн кийин эс алууга кантип жардам берерин билген муздак дос сыяктуу.
Азыр, биз өтө толкунданганга чейин, бул чөйрөдөгү изилдөөлөр али баштапкы этапта экенин белгилей кетүү маанилүү. Жогоруда айтылган изилдөөнүн натыйжалары келечектүү болгону менен, кбрдин кан басымына узак мөөнөттүү таасирин тастыктоо жана оптималдуу дозаларды жана башкаруу ыкмаларын түшүнүү үчүн көбүрөөк изилдөөлөр керек. Ошентип, CBD кан басымы чөйрөсүндө жаңыдан өсүп келе жаткан супер баатыр болушу мүмкүн, бирок ал Адилет Лигасына кошулууга азырынча даяр эмес.
Тандалган формула
Күнүмдүк колдоо
Балансыңызды калыбына келтириңиз жана күнүмдүк колдоо линиясы менен ден соолукту чыңдоо тартибине CBD кошуңуз.
Кантип CBDди кан басымыңызды басаңдатуу тартибине киргизүү керек
CBDге кан басымы бактысын издөөгө даярсызбы? Бул жерде күнүмдүк режимиңизге CBD чачуу кошуунун кызыктуу жана чыгармачыл жолдору бар:
Таң маанай: Бир нече тамчы кошуп, күнүңүздү туура баштаңыз кбр мунай эртең мененки кофе же чай үчүн. Бул сиздин ички дүйнөңүздү кучактоо сыяктуу, сизди күн алып келиши мүмкүн болгон бардык кыйынчылыктарга даярдайт.
CBD Йога: Бир нече тамчы менен "намастеңизди" көтөрүңүз кбр мунай йога сессиясынын алдында. Кан басымыңызды салкын, тынч жана чогулуп кармап турганда, сиз Гамби сыяктуу эң кыска убакыттын ичинде ийилип, чоюласыз.
Тынчтандыргычтар: Узак күндөн кийин люкс менен эс алыңыз CBD кошулган ванна бомбасы. Шамдарды күйгүзүп, сүйүктүү обондоруңузду күйгүзүңүз жана кычыраган CBD сиздин чарчаган булчуңдарыңызга жана, албетте, кан басымыңызга сыйкырдуу таасир этсин.
CBD жегичтери: Таттуу тишиңизди канааттандырыңыз жана дени сак кан басымын колдоңуз CBD кошулган гумми же шоколад. Бул ден-соолукту чыңдоо жолу менен тамактануу сыяктуу, бирден бир даамдуу тиштеп алуу.
Эсиңизде болсун, адамдар, күнүмдүк режимиңизге олуттуу өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн же жаңы кошулмаларды сынап көрүүдөн мурун медициналык тейлөөчүңүз менен баарлашуу маанилүү. Алар жеке муктаждыктарыңыз үчүн CBDдин эң жакшы дозасы жана формасы боюнча сизге жетекчилик кылууга жардам берет.
Бардык жумурткаңызды бир CBD себетке салбаңыз
CBD сиздин кан басымына каршы күрөшүңүздө келечектүү жардамчы болушу мүмкүн, бирок ага толугу менен ишенбөө маанилүү. CBDди кан басымыңыздын үстүндөгү гилас деп ойлоңуз - бул кошумча шык бериши мүмкүн, бирок ал бүт десерт болбошу керек.
Кан басымыңызды профессионалдай башкаруу үчүн, сергек жашоо образын карманыңыз. Бул жерде кан басымыңызды кармап туруу үчүн кээ бир жеңил кеңештер бар:
Стресс азыраак: Эстүүлүк, медитация же терең дем алуу көнүгүүлөрү менен ички дзен кожоюнуңузду башкарыңыз. Эсиңизде болсун, Рим бир күндө курулган эмес жана стресссиз жашоо да эмес. Бул машыгууну талап кылат, андыктан биринчи күнү көтөрүлбөй жатсаңыз, өзүңүздү урбаңыз.
Сиздин Groove нерсени чайкаңыз: Эч ким көрбөгөндөй бийлеп, балдарыңыздын артынан кууп же паркта жайбаракат сейилдөө болобу, дайыма көнүгүү жасап, денеңизди кыймылга келтириңиз. Аптанын көпчүлүк күндөрүндө жок дегенде 30 мүнөт орточо көнүгүү жасоону максат кылыңыз – жүрөгүңүз жана кан басымыңыз сизге ыраазычылык билдирет!
Veg Out: Өз рационуңузга мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин жана арык протеиндерди көбүрөөк киргизүү менен өсүмдүктөрдүн күчүн колдонуңуз. Ким билет, сиз жөн гана жаңы сүйүктүү тамак таба аласыз!
Тузду кесип: Туз сиздин даамыңызды кубандырса, кан басымыңызды начарлатышы мүмкүн. Тамак-ашыңыз даамдуу жана кан тамырларыңыз бактылуу болушу үчүн жаңы чөптөрдү, татымалдарды жана натрийи аз башка татымалдарды тандаңыз.
Эсиңизде болсун, сергек жашоо образы жакшы уюштурулган симфонияга окшош – ар бир аспап (же адат) гармониялуу шедеврди жаратууда чечүүчү роль ойнойт. Ошентип, CBD сиздин кан басымыңыздын тартибине баалуу кошумча болушу мүмкүн, бирок тең салмактуу мамиленин маанилүүлүгүн унутпаңыз.
Кан басымыңызды көзөмөлдөп туруу үчүн CBD
CBD сиздин кан басымыңызды кармап турууда потенциалдуу өнөктөш катары убада берерин көрсөткөнү менен, бул табышмактын бир гана бөлүгү экенин эстен чыгарбоо керек. Стресстен арылуу, үзгүлтүксүз көнүгүү жана тең салмактуу тамактануу менен толук сергек жашоо образы кан басымынын ийгилигинин чыныгы ачкычы болуп саналат.
Ошентип, сиз CBD чөйрөсүнө киргенде, ачык маанайда болуңуз, саламаттыкты сактоо провайдериңиз менен кеңешиңиз, текшериңиз лабораториялык текшерүүдөн өткөн өнүмдөр, жана ар дайым сиздин мамиледе жакшы тегерек болууну унутпа. Анткени, сиздин кан басымыңыз жөн гана сандар эмес, бул сиздин эң жакшы жашооңуз, бир убакта тынч жана бейкапар жүрөктүн согушу.
Мына, стресссиз, кан басымы төмөн жашоо, досторум! Салкын, токтоо жана CBD менен карманыңыз!
More CBD Wellness | CBD & Иммундук колдоо
